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做自己情绪的主人
www.55402.com:2020年04月29日 永利棋牌:203

现实生活中,一个人若不能控制自己的情绪,便无法拥有良好的人际关系,不能科学高效地解决手头的棘手问题,实现自我价值更是无从谈起。那么,一个人究竟怎么做,才能控制情绪,不让坏情绪污染自己的好心情呢?

用阳光心态驱散坏情绪

马克思曾说:“一种美好的心情,比千副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”法国著名女作家乔治·桑也说过:“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”现代医学认为,良好的情绪有助于人们的身心健康。拥有阳光心态的人善于运用辩证思维看待问题,视烦恼、挫折、苦难为获得成功的垫脚石,常常于逆境中发现潜在的有利因素。拥有阳光的心态,就不难从日常工作生活中发掘快乐,从而使自己心情愉悦、心胸开阔、健康常在、幸福常随、事事如意,进而在有限的人生旅程中创造一个接一个的亮丽风景线。

通过自我改变扫除坏情绪

有一只小鸟在收拾家当准备搬家时,遇到了它的邻居。这位邻居问道:“你要往哪里去? ”小鸟答:“我要搬到东边的树林去。”邻居又问:“这里住得蛮好的,为什么要搬呢? ”小鸟答:“你有所不知!这里的人都讨厌我的歌声,说我唱得太难听,所以我必须搬家。”邻居接着说:“其实你不用搬家,只要改变唱歌的声音便可以。如果你不改变唱歌的声音,就算搬到东边的树林去,那里的人也一样会讨厌你。”

这个故事启示人们,若想扫除日常生活中的烦恼,一味地逃避没有任何用,唯有积极主动地改变自我以适应外界环境,才能天天拥有好心情,事事皆能如己意。

善于多措并举消解坏情绪

美国著名心理治疗专家艾利斯说:“每个人都应该对自己的情绪负责,不是别人让你生气,而是你自己的想法导致了你的不良情绪。”每当大家因对某事、某物、某人的不满而陷入坏情绪时,可以尝试采用三种方法来消除坏情绪的“污染”。

一是三思而后行。从事物的多个方面去迅速分析前因后果,往往能使自己沉着下来,给发热的头脑浇一盆冷水。比如,当你被别人误解或嘲讽时,如马上反唇相讥,有可能使冲突升级。如果此时你能提醒自己沉着一下,采取理智的对策,用平和善意的语言表达自己的观点,那可能就会化干戈为玉帛。二是转移注意力。当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看就要控制不住时,可以选择暂时离开,把注意力转移到其他地方,同时对自己说一些行之有效的暗示性语言来自我放松、克制冲动。三是做有益身心、自己喜欢的事。比如,通过做有氧运动、打球、跑步、唱歌、听音乐、看影片、写日记等方式来释放被压制的坏情绪。又如,可以尝试找个安静的地方去写作。清代著名作家李渔在情绪不佳时便喜欢这一方法,他在书中讲道:“予无他癖,唯有著书;忧籍以消,恕籍以释。”大家不妨试试。

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